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保护背部健康几个小方法

发布时间:2018-12-22 13:18:06 编辑:笔名

保护背部健康几个小方法

对于女性来说,背部酸痛是一种常见的身体不适。很多女性在日常生活中,都会出现背部酸痛问题。那么,出现了背部酸痛,该如何调理和改善呢?下文介绍了一些中医调理法,帮助你来保健身体健康。

护背方法一:坐立时

上班族女性的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。

保护背部健康几个小方法

另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。

护背方法二:站立时

当站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。

护背方法三:取高处物品时

当要拿取置于高处物品时,记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能,这一点也是防背部酸痛的秘籍之一呦!另外,搬运或携带物品时,分两小袋比一大袋来得容易,并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

护背方法四:搬东西、抬重物时

请记得尽量用推的,少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。另外,要抬重物时,一只脚用半跪姿,另外身体尽量靠近要抬的物品,保持背部的平直,记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

这些保护背部健康的小妙招,对于解决背部酸痛问题,都是有效果的。如果你在日常生活中,经常出现背部酸痛问题的话,就可以来试试这些妙招。中医里的推拿按摩法,也可以起到解决背部酸痛效果,你也可以来试试。

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