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假期綜合癥來襲2種調理方式讓你重返健康

发布时间:2019-05-02 03:25:40 编辑:笔名

估計你還在抱怨為何假期就這樣毫不留情的就結束了,或你還在思考很好的度過這一天!但是,一部分人在思量這些事情的時候,卻沒發現自己已經悄悄的患上了“假期綜合癥”,這不是一種病癥但是后果可能比病癥卻還要可怕。每當假期快結束的時候,這個問題便困擾著許多人。

假期综合症的产生的原因主要是因为生活规律的突然改变,导致身体出现了一些不良的身体反应。或许是饮食上的大鱼大肉,或者是突然间的运动量“超载”,都会致使身体出现很多不适应的反应。

那么,每当假期快要结束的时候,我们该如何来调整自己的生活状态,不至于让身体和心理出现不寻常的负担呢首先我们来看一下假期综合症有哪些,大家可以对照参考一下!

假期综合症的症状

假期综合症一般“喜欢”两种人,一种是平时压力大的人,一般没有甚么机会出去玩,接连几天休息,放松时间太长,就像一根弹簧,拉得太松后恢复不了原状。

另一种是在长假中把节目安排得满满当当,结果身心疲惫,弹簧绷得太紧,也打乱了生物钟。

现象1 生理不适

上班时没时间只能吃快餐,过节期间的长假享尽各种美食佳肴,大鱼大肉这样给肠胃带来沉重负担,造成消化不良,暴饮暴食、油腻食物还会使得胰腺充血水肿、急性发炎。而且大量的饮酒也造成了肝脏超负荷运作,同时影响我们的口腔、咽喉、胆囊等等。

现象二 上班恐惧

长假期间,无忧无虑的生活是每个人都想要的!没人管,没有压力,想睡到几点就几点,想熬夜就熬夜,再也不用担心第二天起晚了上班了会迟到。却不知,这样的假期生活给我们的后续工作生活也会带来困扰。

因为一般情况下,在上班前一两天,心理总会出现些许的波动!心烦意乱是肯定的,不但朝九晚五,面对复杂的人际关系,又要承受工作压力,总希望上班时间能再往后推迟几天。

现象三 旅游综合症

如今生活水平已经逐渐提高,越来越多人选择出去散心,这也就是人们出去旅游的目的!放松身心享受美景,可短短的假期展转多地,连日的奔波后,舟车劳顿肯定会身心俱疲,这样的后果便是放松身心的目的没有达到,反而比上班更累!

旅游期间由于身体疲劳和饮食的不规律,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,人体的免疫力下降引发身体的不适。

假期综合症是许多人逃避不了的一个问题,也的确成了许多人心中的一个痛楚!当然,假期综合症饮食可以慢慢治愈的,接下来针对不同的人群为大家介绍一些贴心的建议!

如何调理假期综合症

旅游一族

如果你在假期中长时间的到处游玩,想必你的身体一定会特别的疲劳!所以睡前洗个澡,亦或是热水泡泡脚,都对入眠有很好的帮助。

人的脚底有很多的穴位,每天用热水多泡脚,能够促进血液的循环,去除时下冬天的寒气,还可以刺激脚部的穴位,从而达到保健身体,养气通络的功效;泡脚还能帮助带走人体内的废物,给脚部供给养分,通过神经刺激,治疗疾病。

体内的循环加快,也可以侧面促进人体的新陈代谢,输送血液到足部末梢,减少高血压、心脏病等高位疾病的发生。

赴宴一族

和朋友聚会成了假期很多人都要去做的一件事情!当然,吃吃喝喝是必须要做的事情,难免会出现吃的太撑的现象或者是连续“赶场”吃的不停的状况。

所以,还是要建议大家少吃多餐,饭前一小时做些适当的运动;另外,榨苹果汁定时饮用是一个非常有效的方法。

另外,补充睡眠,合理饮食,想一想假期结束后的工作安排和自己奋斗的目标,相信你一定会充满活力;亦或是可以考虑白天工作时喝点茶、咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上争取早睡,相信时间不长就可以恢复。

结语:假期的生活是非常美好的,但是我们在享受美好生活的同时,还是要多多注意自己的身体和心理的一些细微的变化。假期综合症也是比较可怕的,稍不留心就会让你遭受“伤害”。所以,一定要认真对待,千万不可以掉以轻心!

估计你还在抱怨为何假期就这样毫不留情的就结束了,或者你还在思考很好的度过这一天!但是,一部分人在思量这些事情的时候,却没发现自己已经悄悄的患上了“假期综合症”,这不是一种病症但是后果可能比病症却还要可怕。每当假期快结束的时候,这个问题便困扰着许多人。

假期综合症的产生的原因主要是因为生活规律的突然改变,致使身体出现了一些不良的身体反应。或许是饮食上的大鱼大肉,或者是突然间的运动量“超载”,都会导致身体出现很多不适应的反应。

那末,每当假期快要结束的时候,我们该如何来调剂自己的生活状态,不至于让身体和心理出现不寻常的负担呢首先我们来看一下假期综合症有哪些,大家可以对照参考一下!

假期综合症的症状

假期综合症一般“喜欢”两种人,一种是平时压力大的人,一般没有什么机会出去玩,接连几天休息,放松时间太长,就像一根弹簧,拉得太松后恢复不了原状。

另一种是在长假中把节目安排得满满当当,结果身心疲惫,弹簧绷得太紧,也打乱了生物钟。

现象1 生理不适

上班时没时间只能吃快餐,过节期间的长假享尽各种美食佳肴,大鱼大肉这样给肠胃带来沉重负担,造成消化不良,暴饮暴食、油腻食物还会使得胰腺充血水肿、急性发炎。而且大量的饮酒也造成了肝脏超负荷运作,同时影响我们的口腔、咽喉、胆囊等等。

现象2 上班恐惧

长假期间,无忧无虑的生活是每个人都想要的!没人管,没有压力,想睡到几点就几点,想熬夜就熬夜,再也不用担心第二天起晚了上班了会迟到。殊不知,这样的假期生活给我们的后续工作生活也会带来困扰。

因为一般情况下,在上班前一两天,心理总会出现些许的波动!心烦意乱是肯定的,不仅朝九晚五,面对复杂的人际关系,又要承受工作压力,总希望上班时间能再往后推迟几天。

现象三 旅游综合症

如今生活水平已经逐渐提高,越来越多人选择出去散心,这也就是人们出去旅游的目的!放松身心享受美景,可短短的假期辗转多地,连日的奔波后,舟车劳顿肯定会身心俱疲,这样的后果便是放松身心的目的没有达到,反而比上班更累!

旅游期间由于身体疲劳和饮食的不规律,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,人体的免疫力降低引发身体的不适。

假期综合症是许多人回避不了的一个问题,也的确成了许多人心中的一个痛楚!当然,假期综合症饮食可以慢慢治愈的,接下来针对不同的人群为大家介绍一些贴心的建议!

如何调理假期综合症

旅游一族

如果你在假期中长时间的到处游玩,想必你的身体一定会特别的疲劳!所以睡前洗个澡,亦或是热水泡泡脚,都对入睡有很好的帮助。

人的脚底有很多的穴位,每天用热水多泡脚,能够促进血液的循环,去除时下冬季的寒气,还可以刺激脚部的穴位,从而达到保健身体,养气通络的功效;泡脚还能帮助带走人体内的废物,给脚部供给养分,通过神经刺激,治疗疾病。

体内的循环加快,也可以侧面促进人体的新陈代谢,输送血液到足部末梢,减少高血压、心脏病等高位疾病的发生。

赴宴一族

和朋友聚会成了假期很多人都要去做的一件事情!固然,吃吃喝喝是必须要做的事情,难免会出现吃的太撑的现象或是连续“赶场”吃的不停的状况。

所以,还是要建议大家少吃多餐,饭前一小时做些适量的运动;另外,榨苹果汁定时饮用是一个非常有效的方法。

另外,补充睡眠,合理饮食,想想假期结束后的工作安排和自己奋斗的目标,相信你一定会充满活力;亦或是可以斟酌白天工作时喝点茶、咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上争取早睡,相信时间不长就可以恢复。

结语:假期的生活是非常美好的,但是我们在享受美好生活的同时,还是要多多注意自己的身体和心理的一些细微的变化。假期综合症也是比较可怕的,稍不留神就会让你遭受“伤害”。所以,一定要认真对待,千万不可以掉以轻心!

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